|
> Stræk for rygsøjle Rygsøjlen er omgivet af et væld af store og små muskler, der går langs med og på kryds og tværs af rygsøjlen. Når du strækker rygsøjlen så forsøg at ”ramme alle sider af samme sag”, det vil sige – lyt til kroppen, bevæg dig stille og roligt, lidt rundt i strækket. Stop op de steder hvor du trænger til at blive løsnet op. Vær opmærksom på, at du ikke kommer til at spænde i skuldrene imens. Vi er alle rigtig gode til at sidde, gå og arbejde i uhensigtsmæssige stillinger, det er vigtigt ind imellem at få strukket musklerne ud og få dem tilbage på plads. Du kan udover at strække området, træne musklerne ved at øve dig i at sidde ret op, være i rygsøjlens naturlige kurver og trække navlen ind til rygsøjlen. Sammen med stræk af rygsøjlen
|
