> Træn din siddestilling > Dobbeltklik på skærm for stor størrelse Den bedste siddestilling…. Er altid den næste! Der er ikke noget der hedder ”korrekt siddestilling”. Det er forskelligt fra person til person, hvad der er korrekt, rigtigt eller forkert. Det der er vigtigt er at du øver dig i at sidde – så du ikke belaster og slider din krop uhensigtsmæssigt. Når du begynder ar arbejde med din siddestilling vil du måske opleve at det føles ubehageligt, og du vil eventuelt opleve en brændende fornemmelse op langs rygsøjlen og mellem skulderbladende. Det kan skyldes at du begynder at arbejde med muskler der ikke er, vandt til den form for arbejde. Du skal ikke lade dig skræmme af dette – men blot tage det stille, roligt og starte ud med kortvarigt at øve dig. Musklen Transversus abdominis – også kaldet krops korsettet – er en vigtig del af det at træne din siddestilling. Forestil dig, at du inde under de ydre lige og skrå mavemuskler, har et korset. Det går fra ribben til hofte, og hele vejen rundt. Korsettet støtter din lænd, og hele din kropsstamme. For at aktivere Transversus, skal du spænde i maven, på en måde – så din mave ikke ”popper” ud. Det vil sige, du skal spænde maven, så den flader ind. Forestil dig at du tager et par bukser der er for små på, og skal lyne lynlåsen op (dog skal du ikke bare ”trække” maven ind – du skal spænde den ind). Eller prøv at hoste – og mærk hvordan din mave spænder sig ind - Måske kan du til og med prøve at forestille dig at du får en knytnæve lige i mellemgulvet. Du kan også aktivere Transversus ved hjælp af dit åndedræt – pust kraftigt ud med tilspidsede læber, og mærk hvordan din navle kommer tættere på rygsøjlen. Du skal ikke holde spændingen konstant – så bliver det for meget og du ender med at blive drøn træt og få ondt i maven. Alt med måde – og du skal ikke gå rundt og trække maven ind hele dagen. Transversus skal behandles som en harmonika – i bevægelse – og det er lige vigtigt at kunne slippe som at kunne spænde. Det er ikke kun når du træner din siddestilling at du kan have gavn af Transversus – i alt du foretager dig er det en god ide – a give kroppen så meget støtte som muligt. Så benyt dig af denne mulighed, for at støtte og hjælpe dig selv.