|
> Introduktion til strækøvelser Føler du dig stiv i musklerne, tung i kroppen, har du uro eller ubehag i kroppen? Sidder du for længe foran skærmen med skulderne oppe under ørene? Trænger du til at blive løsnet op? Strækøvelser kan hjælpe dig til at give større velbehag i kroppen. Stræk kan udføres hvor som helst, når som helst – det tager ikke lang tid – og er en nem og overskuelig vej til større velvære. Det eneste det kræver er, at du gør det! Når du udfører et stræk, er det vigtigt at du strækker musklerne langsomt og holder strækkes op til et minut. Du må ikke hugge eller ”hoppe” strækket, og det må ikke gøre ondt. Gå langsomt ind i strækket – hold strækket roligt – husk at trække vejret, og hold en vis spænding i strækket, så du ikke ”hænger ud” og overstrækker musklen – lyt til kroppen. Gå langsomt ud af strækket igen..  Tilbage til øvelserne
|
